Canxi là một trong những thành phần quan trọng cấu trúc nên xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa đạt được lượng canxi khuyến nghị qua chế độ ăn thông thường, chế độ ăn uống, một số người ăn chay thường kiêng các sản phẩm từ sữa. Hãy cùng  Solife.blog tìm hiểu về dấu hiệu thiếu canxi và cách bổ sung canxi cho người bị thiếu canxiđúng cách, an toàn qua bài viết sau.  

Lượng canxi chúng ta hấp thụ qua đường ruột bằng với lượng canxi thải ra hàng ngày. Vì vậy nếu ăn uống đầy đủ chúng ta sẽ không gặp vấn đề về canxi. Nhưng không phải ai cũng bổ sung đầy đủ canxi qua chế độ ăn thông thường. Bên cạnh đó Canxi là một vi chất rất quan trọng đối với cơ thể. Chúng ta vận động và tồn tại đều nhờ có canxi,  tốt nhất là trong quá trình phát triển và bảo vệ khung. Canxi còn có tác dụng bảo vệ khung xương cho phụ nữ đối mặt với kinh và ngăn chặn khung xương.

Ngoài ra, canxi còn có những vai trò quan trọng khác như: truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp cơ bắp và mạch máu cổ thắt, điều tiết hormone và hỗ trợ máu đông. Canxi cần thiết cho mọi lứa tuổi, vậy nên việc  bổ sung canxi cho người thiếu canxi  là rất quan trọng.

Những đối tượng cần bổ sung canxi:

• Những người ăn chay trường không dùng sữa từ động vật có khả năng thiếu canxi
• Những người bị dị ứng lactose, không uống được sữa
• Những người đã bị phân mảnh
• Những người chữa trị lâu dài với corticosteroid – đây là chất dễ gây ra bệnh xương
• Người có chế độ ăn nhiều thịt và muối tạo cơ thể thải ra nhiều canxi
• Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa không hấp thu canxi.
• Ví dụ như bệnh viêm ruột hoặc bệnh Celiac

Canxi tham gia vào nhiều chức năng trong cơ thể nên triệu chứng khi thiếu canxi cũng rất đa dạng.  Khi lượng canxi trong máu giảm nhẹ có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Nồng độ canxi thấp trong thời gian dài thường có biểu hiện như:

• Restarter, co giật là triệu chứng phổ biến
• Xương dễ uốn, chậm phát triển
• Khô da, bong tróc, liên quan đến các bệnh về da như chẻ ngọn hay sứt mẻ
• Móng tay giòn, dễ gãy, tóc xù
• Front Face
• Dậy thì phụ, các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên
• Ngứa ran ở bàn tay, bàn chân, môi, áo
• Nhịp tim bất thường
• Việc thiếu canxi trong thời gian dài còn ảnh hưởng đến não, gây ra các vấn đề về thần kinh và tâm lý như: Hay cá, mệt mỏi, lú lẫn, mất trí nhớ, trầm cảm và gây ảo giác

 Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu thiếu canxitrên hãy nhanh chóng gặp bác sĩ sớm nhất để điều trị kịp thời,    nhanh chóng  bổ sung canxi cho người thiếu canxi . Những triệu chứng này biến mất canxi bình thường đã được phục hồi.

Xem thêm: Các dấu hiệu phản xạ của canxibạn nên lưu ý  

Canxi được bổ sung dưới 2 dạng chính:  cacbonate và citrate. Ngoài ra, còn có các dạng bổ sung canxi khác như gluconate và lactate.

Khi lựa chọn thực phẩm  bổ sung canxi cho người thiếu canxi  cần quan tâm đến các yếu tố:

• Lượng canxi có trong chế phẩm
• Ít tác dụng phụ
• Nếu bạn đang sử dụng cả các loại thuốc kê đơn khác, cần chú ý tránh những loại chế phẩm bổ sung canxi có phản ứng với những loại thuốc đó.
• Chế phẩm bổ sung canxi có nhiều dạng: dạng nén, dạng nang, dạng viên nhai, dạng lỏng hoặc dạng bột. Chọn dạng phù hợp với bản thân nhất có thể, trẻ em có thể chọn dạng lỏng lẻo để dễ tiêu hóa.
• Chất lượng và chi phí: Các loại chế phẩm bổ sung canxi khác nhau có chất lượng và chi phí khác nhau. Hãy cân nhắc lựa chọn loại chế phẩm phù hợp nhất với bản thân bạn.

• Nên tham khảo ý kiến ​​của nhân viên y tế, nhà cung cấp chế độ bổ sung canxi để tránh thừa canxi. Thừa canxi sẽ gặp các vấn đề như: xơ thận, xơ cứng động mạch
• Nếu bạn đang dùng thuốc, không nên uống cùng lúc với canxi để tránh sự tương tác giữa thuốc và canxi, nên uống cách nhau một khoảng thời gian theo lời khuyên của bác sĩ.
• Bổ sung vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Có thể chọn loại chế phẩm bổ sung canxi có sẵn vitamin D, bổ sung vitamin bằng một loại chế phẩm bổ sung vitamin D khác hoặc tắm nắng
• Không nên dùng thuốc bổ sung sắt và canxi giống nhau. Chúng sẽ cản trở sự hấp dẫn của nhau.
• Muối ăn đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn ít muối sẽ làm giảm nguy cơ thiếu canxi
• Ăn trái cây có thể giúp hấp thụ canxi tốt hơn, axit hữu cơ và vitamin C từ trái cây giúp cải thiện sự hấp thụ canxi

Để biết cách sử dụng canxi chi tiết và bổ sung nhiều hơn, mời bạn đọc qua bài viết: Hướng dẫn chi tiết về cách bổ sung canxivà những lưu ý quan trọng  

Trên đây là những thông tin liên quan đến việc bổ sung canxi cho người thiếu canximột cách an toàn và hiệu quả. Mong rằng với những thông tin này bạn có thể bổ sung canxi đúng cách.